CARME CHACON DIAZ

KATIA BARRAL

Mª LUISA OLMO MONTEAGUDO.

Carmen Abad Hortal

PILAR NAYACH RABADAN

LENYADORA PATCHWORK

SANDRAVALLEJO RESENDIZ

PAQUI  PEÑA

MARITZA CASTILLO

Jota Esquivias Carpintero

 Monica Viz Felipe

Hortensia Rodriguez Diaz

Clarisa Cordero Marichal

Adela Canovas Santamaria

Minoka Irazu

Charo Cordon castillo

Leo Jodar Lopez

Rosa Ejapa

Clara,Isabel,Janete,Naty

 

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Mi comida el domingo P.V.

Mejillones con picadito de verduras,Estofado de Pavo con verduritasEsparragos con tomates cherri.

Dia de peso

Esta semana me pese un dia mas tarde y solo perdi 600 gºpero el domingo comi calços,pan y cordero y melocoton en almibal,asi que mucho perdi para como me puse eso si el trozo de pan me supo a gloria,,,pero esta semana volvimos a nuestro rismo normal. Hoy comi judias verdes,atun,tomate.unos palitos de surimi,y de postres uno yogurt con espartamo,las judias me saben a gloria,jeej.Un besito a animos a todas/as

Dia de peso

Pues si hoy era día de peso y no fue mal la semana,perdí 600 grm y con lo mal que lo pase el domingo. Estoy super contenta......Un besito a todas mañana podre una receta que hice hoy de pastel d e atún,pero como no la prove hasta esta noche no se como me quedo,

Ternera estofada Dukan

El viernes pasado comprel ternera y la verdad que dura esta la jodia,como no podia comerla decidi hacer un estofado, y asi pude comerla mejor dejo mi receta.

Ingredientes: (PP)

Un bistec

media cebolla

1 ramita de tomillo

2 hojas de laurel

sal,un chorrito vino blanco

tomate triturado natural y agua .

Yo ase un poco la ternera y la partí en trocitos,puse la cebolla a pochar en el microondas mientras puse la ternera en una cazuela y le puse agua y deje que se redijera.

Después le hecha la cebolla,el tomillo,el laurel y el vino blanco.

Cuando todo estaba casi reducido le puse tomate rayado,(o de lata) yo lo puse rayado porque tenia muchos tomates rojos,Deje que se redujera , como estaba todavía un poco dura le puse otro vaso de agua,y que se redujera todo . La tuve una hora a fuego lento,la verdad es que estaba muy buena.

Espero que hos guste.

El miércoles pasamos por la bascula.....(LA FOTO ES DE INTERNET)

Mis compras

Hoy me he comprado Queso batido y Cacao Puro.con un poco de espartamo estas que no veas.
La verdad tenai mono de algo dulce,asiq eu esta noche mi cena fue de gala.... Espero el martes apra ver mis progresos.Buen fin de semana.

Dos recetas

Hola,pues si lo voya conseguir, ya perdí casi 5 kilitos,jejej.pero la verdad con los que tengo eso es una miseria.
Pero voya poner una receta de:
Quiché de espinacas, atún y pavo
Hoy me he preparado para comer - estoy en CRUCERO y en día PV -1 CS de salvado de avena 1 CS de salvado de trigo* 1 huevo entero y la clara de otro* 2 cucharadas de queso batido 0%* medio vaso pequeño de leche desnatada* 1 CC de levadura* sal al gusto Se mezclado bien a conciencia todo lo anterior .Luego a la mezcla le he añadido:* 1 latita dNatillas1 litro de leche desnatada4 yemas de huevo2 cs de edulcorante liquido1 rama de canela3 cs de maicenaPreparacion: se pone a cocer tres cuartos de la leche con la rama de canela y el edulcorante y en una taza se mezcla la leche restante con las yemas y la maicena..... cuando la leche empieze a cocer y lo de la taza este bien disuelto se lo agregamos a la leche que tenemos hirviendo y movemos hasta que espese un poquitin y despues apagamos y servimos en cacharros individuales y espolvoreamos con canela molida por encima y dejamos enfriar....Tengo que decir que yo hago la mitad usando la mitad de los ingredientes y me salen para cuatro dias y solo se puede comer una por dia ya que lleva maicena y es tolerado....e atún al natural* 3 lonchas finas de pavo 0% en trocitos muy pequeños* espinacas, de las congeladas, las cueces previamente, despues las escurres y directamente añadir a la mezcla.>Ponemos toda la mezcla en un molde redondo de silicona en el horno precalentado a 180º durante 35 minutos. Los últimos 5 minutos si te gusta el queso podéis poner 2 tranchetes marca Santé (menos de 0,3 gr grasa por loncha).

Y de postro Natillas,,,que ricas

Natillas1 litro de leche desnatada4 yemas de huevo2 cs de edulcorante liquido1 rama de canela 3 cs de maicena,Preparación: se pone a cocer tres cuartos de la leche con la rama de canela y el edulcorante y en una taza se mezcla la leche restante con las yemas y la maicena..... cuando la leche empieza a cocer y lo de la taza este bien disuelto se lo agregamos a la leche que tenemos hirviendo y movemos hasta que espese un poquito y después apagamos y servimos en cacharros individuales y espolvoreamos con canela molida por encima y dejamos enfriar....Tengo que decir que yo hago la mitad usando la mitad de los ingredientes y me salen para cuatro dias y solo se puede comer una por dia ya que lleva maicena y es tolerado....

Buenas Noches¡¡¡¡¡

Como ha empezado este martes de lluvioso???
Yo estoy muy animada, esta mañana me he pesado y he perdido desde el martes pasado que empece el "ataque" 3 kilos!!! Estoy muy contenta¡¡¡¡¡¡¡
La verdad es que es la manera como más te animas, viendo bajar las cifras de la báscula.

Os quiero dar a tod@s muchísimo animo para seguir, un poquito de esfuerzo para una gran satisfacción personal... LO CONSEGUIREMOS!!!!!

Dieta Dukan.Os prometí que os iba a intentar explicar como funcionaba esta dieta.Así que ahí va (adelanto que la entrada va a ser larga porque necesito explicar muchas cosas):

Hay 4 fases:.La primera es la FASE DE ATAQUE = FASE DE PROTEINAS PURASEn esta étapa la pérdida de peso es muy grande.La duración es en función del peso que necesitamos perder..La segunda es la FASE DE CRUCERO= PROTEINAS + VERDURAS.La duración es hasta alcanzar el peso deseado..La tercera fase es la FASE DE CONSOLIDACION.En esta etapa se añaden poco a poco los Hidratos de Carbono.Hay que permanecer en esta fase 10 días por cad akilo perdido..La última fase es la FASE DE ESTABILIZACION.En esta última etapa,se comerá normal durante 6 días y el otro día será sólo de proteínas puras.

FASE DE ATAQUE¿Cuántos días tengo que estar en la FASE DE ATAQUE?-Para una pérdida de menos de 5 kg--> 1 sólo día.-Para una pérdida de menos de 10 kg-->; 3 días.-Para una pérdida entre 10 y 20 kg -->; 5 días. AQUI ESTOY YO.-Para una pérdida de más de 20 kg -->; entre 7 y 10 días bajo supervisión médica.Cosas importantes en la primera fase:-Es normal sentirse un poco fatigado o mareado durante los primeros dias,pero luego se pasa.-Es OBLIGADO,beber 1,5 litros de agua al día porque mientras el organismo digiere las proteínas,éstas liberan en forma de urea una gran cantidad de residuos en el cuerpo.Para eliminarlos es indispensable beber lo suficiente.-Hay que caminar 20 minutos al día.-Todos los días tomar dos cucharadas de salvado de avena.